扯鈴是中國北方農閒期間最盛行的一項民俗運動, 它的花樣繁多,名稱也因地而異.如今我們通稱為"扯鈴". 扯動時扯鈴在兩端繫著棍子的棉線上加速轉動,並且由於空氣的流轉而發出嗡嗡的聲音.經驗豐富的表演者(像我們啦~~) 不但能展現更多美妙的動作,如纏,繞,拋,迴旋,甩,翻轉及接等, 甚至能溶入舞蹈動作,使人目不暇給,精彩萬分.當然,這是要經過苦練.而扯鈴到底要怎麼練呢?其實,最重要的是自己的熟練. 扯鈴無秘訣,唯有練習一途.從基本運鈴練起..等..接著學基本六招.....

低手運鈴  高手運鈴    上下運鈴   畫圓運鈴

  螞蟻上樹   金蟬脫殼直上青雲  平沙落雁  大鵬展翅      

扯鈴基本要訣有三個    １、鈴線要交叉     ２、身體和鈴軸成垂直    ３、鈴軸轉向身體需跟著轉向（即保持與鈴軸垂直）

運鈴：乃扯鈴之基礎，運鈴的好壤關係著往後學習扯鈴成敗，故運鈴是扯鈴最重要的環節，不可不重視。

運鈴之方式

交叉線拉法之運鈴方式：採左右手交叉（鈴線成交叉狀），使用右 手往上拉，左手則保持不動（不是完全不動，而是抓住鈴棍使其不脫落，不可像打鼓般的作動）使其單方向旋轉，所以扯鈴的運作只有靠右手拉扯，而不是雙手扯動的，請初學者特別注意。

繞線拉法之運鈴方式：採右手繞扯鈴一圈（即鈴線繞鈴軸一圈），使用右手往上拉，左手則保持不動（不是完全不動，而是抓住鈴棍使其不脫落，但不可像打鼓般的作動）使其單方向旋轉，此種方式若無人正確教授，很容易造成絞線發生扯鈴誤觸身體之危險，初學者勿輕易嘗試，熟練繞線運鈴之後可變化成上下甩鈴及圓形運鈴等（扯鈴隊所使用），一般初學者可先以交叉線運鈴方式練習熟練後，方可進階以繞線方式練習之。